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疫情期间糖尿病患者居家饮食运动指导

2020-05-22

原标题:疫情期间糖尿病患者居家饮食运动指导

这是 达医晓护的第 2495篇文章

由于新冠病毒疫情的影响,2020迎来了一个特殊的超长假期。年后的一个普通门诊,来了一个糖尿病患者。医生,这段时间一直关在家里没事可干,吃了睡,睡了吃,虽然一直在服用降糖药物,但血糖一直控制的不是很好……

这位患者有五年糖尿病病史了,一直以来靠降糖药控制血糖在正常范围,但在这个特殊时期,不注意饮食缺失运动,难怪血糖控制不理想。

疫情期间如何控制好血糖,需要从以下几方面入手:

1、合理安排饮食

合理安排饮食是控制血糖的一个主要方面。饮食的控制不是意味着放弃各种美食,而是制定一个合理的膳食计划。合理的控制饮食有利于血糖水平的控制,控制饮食中糖、脂肪的摄入是治疗糖尿病的关键。饮食治疗的原则:控制每日膳食总热量,建立合理科学的饮食结构,将体重控制在理想的范围内。要求要定时定量进餐,食品要多样化,清淡少盐,每日应吃以下四大类食品:谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类,食品要以粗粮为主,细粮搭配,不挑食,不偏食,总量控制的情况下可少量多餐,保持七分饱。多饮水,每天6-8杯水。注重烹调方法,应以煮、蒸、灼、闷为主,忌油炸,注意饮食卫生。

2、适当的运动

运动的好处:

可更好利用胰岛素,有利于控制血糖,消耗脂肪和热量,有助于减肥,并可增强体质,保持心情愉快。

选择合适的运动方式

对于糖尿病患者来说,运动虽然能够降低血糖,但是一定要选择合适的运动方式。糖尿病患者要以有氧运动为主,比如散步、体操、打太极拳、瑜伽拉伸运动等等,条件允许可以在室外空旷的地方慢跑、骑自行车等等。只有选择了合适的运动,才能真正达到降糖目的,避免并发症的发生。最好不要空腹运动,容易出现低血糖,建议餐后一小时去运动,运动时间30-40分钟,不要超过一小时,每周3-4次,运动应持之以恒。运动前后要做好准备活动和放松运动,运动时多补充水分,外出运动随身携带糖果、糖尿病卡片,穿着合适的衣服、鞋袜,运动过后注意血糖的监测调节饮食及药物,并检查双足。

通过适当的运动搭配合理的饮食,生活规律,保持心情开朗,相信糖尿病患者一定能安心度过这个特殊的假期。

作者:黄楼社区卫生服务中心护士长 孟凤萍

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